Двадесети ден

Двадесети ден:

Вълшебството на сърцето

Упражнението Вълшебството на сърцето има за цел да направи неимоверно дълбока благодарността, която изпитвате, като съсредоточи ума ви върху областта на сърцето, докато казвате и чувствате вълшебната дума благодаря. Научните изследвания са показали, че ако се съсредоточите върху сърцето си, докато изпитвате благодарност, сърдечният ви ритъм веднага става много по-хармоничен, което води до значителни подобрения в имунната ви система и здравето ви. Това ви дава представа колко могъщо е Вълшебството на сърцето. Ще трябва малко да се поупражнявате първия път, когато го опитате, но усилията си заслужават. След няколко опита ще сполучите и всеки път, когато го практикувате, чувството ви на благодарност ще нараства многократно.

За да изпълните Вълшебството на сърцето, съсредоточете ума и вниманието си върху областта около сърцето си. Няма значение дали сте се съсредоточили върху външната или вътрешната част на тялото си. Затворете очи, защото това ще ви улесни, и задържайки съзнанието си съсредоточено върху сърцето си, кажете наум вълшебната дума благодаря. След като сте го направили няколко пъти, няма да има нужда да си затваряте повече очите, но като общо правило ще усетите много повече благодарност, ако затворите очи.

Съсредоточете ума и вниманието си около областта на сърцето. Ако желате поставете дясната си ръка около тази обаст, за да се съсредоточите по-добре. Затворете очи, докато сте съсредоточени и внимателно кажете вълшебната дума благодаря. Вземете своя списък с десетте си най-големи желания. Прочете ги едно по едно, като след всяко се изпълвате с дълбока благодарност, от сърце, съсредоточете се и кажете БЛАГОДАРЯ!

Като изпълните задачата за деня напишете:

Ден (20/28) изпълнен

Упражнение по вълшебство номер 20: Вълшебството на сърцето

1. Изброяване на благословенията: направете списък с десет благословения. Запишете си защо сте благодарни. Прочетете списъка, като след всяко благословение произнасяте: благодаря, благодаря, благодаря, и се изпълнете с възможно най-дълбока благодарност за този дар в живота ви.

2. Съсредоточете ума и вниманието си върху областта около сърцето си.

3. Затворете очи, докато сте съсредоточени върху областта около сърцето си и мислено кажете вълшебната дума благодаря.

4. Вземете списъка с десетте си най-големи желания и приложете Вълшебството на сърцето, като прочетете всяко желание, а после затворите очи, съсредоточите ума си върху областта около сърцето и бавно кажете отново благодаря.

4. Когато си легнете, вземете Вълшебното камъче в ръка и произнесете вълшебната дума благодаря по отношение на най-хубавото нещо, което ви се е случило днес.

Вълшебен, слънчев ден!